Gewohnheiten – Das mächtigste Werkzeug deines Gehirns

Gewohnheiten sind vermutlich das kraftvollste Werkzeug, das du besitzt, um dein Leben nachhaltig zu verändern.
Sie werden von einem kleinen, aber entscheidenden Teil deines Gehirns gesteuert – den Basalganglien.
Dieser golfballgroße Gewebeklumpen, tief in deinem Gehirn verborgen, ist dafür verantwortlich, alltägliche Handlungen so automatisch ablaufen zu lassen, dass du kaum darüber nachdenken musst.

Das mag unscheinbar klingen, doch hier liegt der Schlüssel zu echter Transformation. Indem du positive Gewohnheiten gezielt aufbaust, kannst du dein Verhalten schrittweise und mühelos verändern. Bewegung, gesunde Ernährung oder Stressbewältigung – alles beginnt mit kleinen, wiederkehrenden Handlungen, die dein Gehirn als Gewohnheit abspeichert.

Je mehr du diese neuen Muster trainierst, desto tiefer verankern sie sich. Du musst also nicht auf Willenskraft setzen, um deine Ziele zu erreichen – vertraue auf die Kraft deiner Gewohnheiten, die dich unbewusst und automatisch zu einem besseren Ich führen.

Quellen:
Duhigg, C. (2012). The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business
Graybiel, A. M. (2008). Habits, rituals, and the evaluative brain
James, W. (1890). The Principles of Psychology