Co dzieje się w organizmie po zażyciu środków przeciwbólowych po treningu?

Czy po ostatnim treningu Twoje nogi są jak z ołowiu? Bolesność mięśni jest prawdziwa i myślisz o zażyciu środka przeciwbólowego? Zanim to zrobisz, powinieneś wiedzieć, co tak naprawdę dzieje się w twoim ciele.

Dlaczego stan zapalny niekoniecznie jest zły?

Wiele osób od razu myśli o stanie zapalnym jako o czymś negatywnym. Ale w rzeczywistości jest to kluczowa część procesu gojenia. Organizm wykorzystuje go do niszczenia uszkodzonych komórek i zwalczania potencjalnych patogenów. Umiarkowane reakcje zapalne mogą nawet wspomagać regenerację po treningu.

Czy środki przeciwbólowe mogą spowolnić regenerację?

Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub naproksen, łagodzą ból poprzez tłumienie reakcji zapalnej. Jest to korzystne na krótką metę, ale może opóźnić proces gojenia. Mniejszy ból nie oznacza automatycznie szybszej regeneracji mięśni - czasami jest wręcz przeciwnie.

Co naprawdę pomaga w walce z bólem mięśni?

Ćwiczenia! Spokojny spacer może poprawić krążenie krwi, złagodzić ból mięśni i przyspieszyć powrót do zdrowia - bez żadnych skutków ubocznych. Oczywiście, jeśli ból jest silny, środki przeciwbólowe mogą być konieczne. Ale jeśli to tylko zwykła bolesność mięśni, daj swojemu ciału to, czego naprawdę potrzebuje: delikatne ćwiczenia zamiast tabletek.

Źródła:

- Nieman, D. C., et al. (2003). Odpowiedź immunologiczna na ćwiczenia i NLPZ. Journal of Applied Physiology.

- Petersen, A. M., & Pedersen, B. K. (2005). Przeciwzapalne działanie ćwiczeń fizycznych. Journal of Applied Physiology.

- Vella, L., et al. (2016). NLPZ i regeneracja wysiłkowa: miecz obosieczny. Sports Medicine Journal.