Jak w końcu uda Ci się na stałe włączyć aktywność fizyczną do swojego życia?

Zawsze gonisz za krótkoterminowymi obietnicami. Nowe trendy, awaryjne diety, szybkie triki fitness - a mimo to wracasz do punktu wyjścia. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ nie budujesz nawyków, które naprawdę się utrzymują.

Błąd: Myślisz, że praca zostanie wykonana w pewnym momencie

Może wyznaczyłeś sobie wielki cel: schudnąć 10 kilogramów, przebiec maraton, w końcu osiągnąć tę jedną liczbę na wadze. Ale co wtedy, gdy już to osiągniesz? Bez długoterminowych nawyków, prędzej czy później wrócisz do starych schematów.

Albo kontuzja, choroba, stresujący etap. Jeśli postrzegasz ćwiczenia tylko jako krótkoterminowy projekt, w takich momentach poddasz się z frustracji, zamiast dostosować się i trzymać się go.

Postęp jest niewielki, jeśli zbytnio go przybliżasz

Tracisz pół kilograma każdego tygodnia i myślisz: "To nic!". Ale kiedy zmieniasz perspektywę, widzisz: 26 kilogramów w ciągu jednego roku. Trwały postęp jest często cichy, ale niezwykle potężny - jeśli masz siłę.

Klucz: zmiana perspektywy

Nie ma punktu końcowego. Ćwiczenia i zdrowie to nie projekt, który kończysz, ale sposób na życie. Myśl długoterminowo. Zobacz szerszą perspektywę. Zamiast trzymać się najnowszych trendów, buduj rutynowe czynności, które nadal będziesz wykonywać za dziesięć lat.

Ja sam nigdy nie przestałem ćwiczyć - nawet po operacji serca. Gdybym myślał tylko o celach krótkoterminowych, poprzestałbym na tym. Ale ćwiczenia są częścią mojego życia. I tego właśnie życzę tobie.

Przestań dziobać ziemię w poszukiwaniu szybkich rozwiązań - stań się orłem!

Branża fitness wyszkoliła cię do szukania najłatwiejszego i najszybszego sposobu - jak indyk dziobiący nasiona na ziemi. Ale możesz latać wyżej. Myśl szerzej. Zobacz cały obraz. Zamiast gonić za trendami, zbuduj rutynę, która naprawdę pasuje do Twojego życia.

Zacznij już teraz. W tym tygodniu. I nie myśl tylko o dniu dzisiejszym - pomyśl o następnych dziesięciu latach.

Źródła:

• Baumeister, R. F., & Tierney, J. (2011). Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength. Penguin.

• Duhigg, C. (2012). The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business. Random House.

• Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The "what" and "why" of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behaviour. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268.

• Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow. Farrar, Straus and Giroux.