Jak sprawić, by rok 2026 stał się naprawdę Twoim rokiem?

Rok zbliża się ku końcowi. Czas zatrzymać się na chwilę - nawet jeśli jesteś kimś, kto woli patrzeć w przyszłość. Rozumiem to. Ale nasza przeszłość może nauczyć nas cennych lekcji. Spójrzmy więc razem wstecz i wykorzystajmy najlepsze możliwości na przyszłość.

Krok 1: Świętuj swoje sukcesy - bez względu na to, jak małe są

Przypomnij sobie styczeń. Prawdopodobnie podjąłeś jakieś postanowienia. Może chciałeś żyć zdrowiej, nauczyć się nowego języka lub rozwijać się zawodowo. Przyjrzyj się temu, co osiągnąłeś w tym roku.

Czy udało ci się zrzucić kilka kilogramów, nawet jeśli nie było to tyle, ile planowałeś? Czy udało Ci się regularnie czytać, nawet jeśli tylko przez pięć minut dziennie? Wszystko to są sukcesy. A sukcesy zasługują na świętowanie. Są one benzyną, która utrzymuje cię przy życiu.

Sporządź listę wszystkich swoich małych i dużych sukcesów. Nie po to, by się chwalić, ale by uświadomić sobie, że poczyniłeś postępy. Każdy mały krok jest częścią Twojej podróży.

Krok 2: Bądź szczery - gdzie nie osiągnąłeś swoich celów?

Ta część jest nieco trudniejsza. Ale jest niezbędna, jeśli naprawdę chcesz się rozwijać. Gdzie nie osiągnąłeś swoich celów? I dlaczego?

Czy chciałeś spędzać mniej czasu przed ekranem, ale ciągle wracałeś do starych wzorców? Czy planowałeś regularnie ćwiczyć, ale po kilku tygodniach twoja motywacja spadła? Czy była książka, którą chciałeś przeczytać lub język, którego chciałeś się nauczyć - i jakoś nigdy do tego nie doszło?

Bądź ze sobą szczery. Bez wymówek. Bez cukrowania. Tylko wtedy możesz zrozumieć, co poszło nie tak i następnym razem zrobić to lepiej.

Krok 3: Dowiedz się, dlaczego ci się nie udało

Brak dyscypliny rzadko jest prawdziwym powodem. W większości przypadków dzieje się tak dlatego, że plan nie był realistyczny lub wizja nie została wystarczająco jasno zdefiniowana.

1. Czy twoja wizja była wystarczająco silna? Nie wystarczy powiedzieć: "Chcę być bardziej wysportowany". Musisz być w stanie wyobrazić sobie, jak będziesz się czuć, gdy to osiągniesz. Wyobraź sobie siebie idącego przez dzień pełnego energii, uśmiechniętego, ponieważ czujesz się lepiej w swoim ciele. Jeśli twoja wizja jest wystarczająco silna, będzie cię napędzać.

2. Czy masz realistyczny plan? Nie ma sensu planować, że będziesz ćwiczyć przez godzinę dziennie, jeśli od lat nic nie robiłeś. Lepszym planem byłoby: "Będę ćwiczyć siłowo trzy razy w tygodniu, a w pozostałe dni pójdę na spacer". Małe, osiągalne kroki prowadzą do długoterminowego sukcesu.

3. Czy dostrzegasz swoje małe sukcesy? Wiele osób poddaje się, ponieważ patrzą tylko na duży cel i nie dostrzegają swoich postępów. Zrzucenie kilograma to krok we właściwym kierunku. Jeśli przeczytasz stronę, to jest to postęp. Ludzie sukcesu rozpoznają swoje małe zwycięstwa i dlatego pozostają zmotywowani w dłuższej perspektywie.

Rok 2026 będzie Twoim rokiem - jeśli obierzesz właściwy kurs

Nie ma magicznego momentu, w którym wszystko nagle się zmienia. Sukces jest wynikiem wielu małych kroków, konsekwentnie połączonych ze sobą2. Różnica między tymi, którzy osiągają swoje cele, a tymi, którzy ponoszą porażkę, jest prosta: niektórzy podnoszą się po niepowodzeniu i kontynuują.

Co zatem planujesz na rok 2026? I jak upewnisz się, że tym razem naprawdę to zrobisz?

Źródła:

• Dweck, C. S. (2006). Nastawienie: nowa psychologia sukcesu.

• Duckworth, A. (2016). Grit: Siła pasji i wytrwałości.

• Clear, J. (2018). Atomowe nawyki: Łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych.