Ein Spaziergang an der frischen Luft gilt als einfachste Methode, um Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und den Körper in Schwung zu bringen. Doch eine unbewusste Gewohnheit kann all diese Vorteile zunichtemachen: das Benutzen des Smartphones beim Gehen.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Bewegung im Freien zahlreiche positive Effekte hat. Wer spazieren geht, steigert nicht nur seine Herzfrequenz, sondern fühlt sich oft auch zufriedener, ausgeglichener und mental frischer. Doch sobald das Smartphone ins Spiel kommt, kehrt sich dieser Effekt um.
Studien haben herausgefunden, dass Menschen, die während des Gehens auf ihr Handy schauen, weniger von der Bewegung profitieren. Ihr Puls bleibt niedriger, sie erleben weniger positive Gefühle und sind weniger mit ihrer Umgebung verbunden. Der Gang wird instabiler, die Haltung verschlechtert sich, und selbst die Wahrnehmung der Natur wird negativ beeinflusst.
Zusätzlich hat eine Untersuchung ergeben, dass die Nutzung des Smartphones während des Laufens das Stresslevel erhöht, anstatt es zu senken. Auch vor einem Training kann sich der Blick aufs Handy negativ auswirken: Studien zeigen, dass das Scrollen durch soziale Medien vor dem Sport zu mentaler Erschöpfung führt und sogar die körperliche Leistungsfähigkeit verringert.
Wie Arnold Schwarzenegger sagt: "Put the machine away!" Dein Smartphone hat viele sinnvolle Einsatzmöglichkeiten, aber während eines Spaziergangs oder Workouts ist nicht der richtige Moment dafür. Gönn dir bewusst diese kleine digitale Auszeit, um den vollen Nutzen aus deiner Bewegung zu ziehen – für deinen Körper, deine Haltung und dein mentales Wohlbefinden.
Quellen:
"The impact of smartphone use on gait and posture" – Journal of Human Movement Science
"How nature exposure improves mental well-being" – Environmental Research
"Smartphone distraction and stress levels during walking" – Journal of Behavioral Science