Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Zeit, einmal innezuhalten – auch wenn du vielleicht jemand bist, der lieber nach vorne schaut. Ich verstehe das. Doch unsere Vergangenheit kann uns wertvolle Lektionen lehren. Also, lass uns gemeinsam zurückblicken und daraus die besten Chancen für die Zukunft ableiten.
Denk zurück an den Januar. Wahrscheinlich hast du dir Vorsätze gemacht. Vielleicht wolltest du gesünder leben, eine neue Sprache lernen oder dich beruflich weiterentwickeln. Schau dir an, was du in diesem Jahr geschafft hast.
Hast du ein paar Kilos verloren, auch wenn es nicht so viele waren wie geplant? Hast du es geschafft, regelmäßig zu lesen, wenn auch nur fünf Minuten am Tag? All das sind Erfolge. Und Erfolge verdienen es, gefeiert zu werden. Sie sind das Benzin, das dich weiter antreibt.
Erstelle eine Liste mit all deinen kleinen und großen Erfolgen. Nicht, um zu prahlen, sondern um dir bewusst zu machen, dass du Fortschritte gemacht hast. Jeder kleine Schritt ist ein Teil deines Weges.
Dieser Teil ist etwas schwieriger. Doch er ist essenziell, wenn du wirklich wachsen willst. Wo hast du deine Ziele nicht erreicht? Und warum?
Wolltest du weniger Zeit am Bildschirm verbringen, bist aber immer wieder in alte Muster verfallen? Hattest du geplant, regelmäßig zu trainieren, aber nach ein paar Wochen hat die Motivation nachgelassen? War da dieses Buch, das du lesen wolltest, oder diese Sprache, die du lernen wolltest – und irgendwie ist es nie passiert?
Sei ehrlich zu dir selbst. Ohne Ausreden. Ohne Beschönigung. Nur so kannst du verstehen, was schiefgelaufen ist und es beim nächsten Mal besser machen.
Fehlende Disziplin ist selten der wahre Grund. Meistens liegt es daran, dass der Plan nicht realistisch war oder die Vision nicht klar genug definiert wurde.
War deine Vision stark genug? Es reicht nicht, zu sagen: "Ich möchte sportlicher sein." Du musst dir bildlich vorstellen können, wie du dich fühlst, wenn du es erreicht hast. Stell dir vor, wie du voller Energie durch den Tag gehst, wie du lächelst, weil du dich wohler in deinem Körper fühlst. Wenn deine Vision stark genug ist, wird sie dich antreiben.
Hattest du einen realistischen Plan? Es bringt nichts, sich vorzunehmen, täglich eine Stunde Sport zu machen, wenn du vorher jahrelang nichts gemacht hast. Ein besserer Plan wäre: "Ich mache dreimal die Woche Krafttraining und gehe an den anderen Tagen spazieren." Kleine, machbare Schritte führen zu langfristigem Erfolg.
Hast du deine kleinen Erfolge gewürdigt? Viele geben auf, weil sie nur auf das große Ziel schauen und ihre Fortschritte nicht wahrnehmen. Wenn du ein Kilo abnimmst, ist das ein Schritt in die richtige Richtung. Wenn du eine Seite liest, ist das ein Fortschritt. Erfolgreiche Menschen erkennen ihre kleinen Siege an und bleiben deshalb langfristig motiviert.
Es gibt keinen magischen Moment, in dem sich plötzlich alles ändert. Erfolg ist das Ergebnis vieler kleiner Schritte, konsequent aneinander gereiht2. Der Unterschied zwischen denen, die ihre Ziele erreichen, und denen, die scheitern, ist simpel: Die einen stehen nach einem Rückschlag wieder auf und machen weiter.
Also, was nimmst du dir für 2026 vor? Und wie stellst du sicher, dass du es diesmal wirklich durchziehst?
Quellen:
Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success.
Duckworth, A. (2016). Grit: The Power of Passion and Perseverance.
Clear, J. (2018). Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones.