Warum reicht Wasser allein nicht für deine Workouts?

Wasser ist wichtig. Aber reicht es wirklich aus, um deine Leistungsfähigkeit beim Training zu maximieren? Die Antwort: Nicht immer. Besonders, wenn du intensiv trainierst und schwitzt, braucht dein Körper mehr als nur H2O.

Elektrolyte: Die unterschätzten Gamechanger

Studien zeigen, dass die richtige Hydration mit Elektrolyten deine Performance steigern, Erschöpfung reduzieren und die Regeneration verbessern kann. Viele unterschätzen, wie stark ein Defizit ihre Leistung beeinflusst. Tatsächlich starten rund 50 % der Menschen bereits dehydriert ins Training, ohne es zu merken. Und für jedes Prozent Wasserverlust sinkt deine Leistungsfähigkeit messbar.

Warum Elektrolyte essenziell sind

Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium sind für Muskeln und Nerven unverzichtbar. Beim Schwitzen verliert dein Körper diese Stoffe – und das kann deine Power drastisch senken. Ein Mangel führt nicht nur zu Muskelkrämpfen und Frühzeitiger Erschöpfung, sondern auch zu längeren Erholungszeiten nach dem Training.

Wann du Elektrolyte brauchst

Besonders wenn du länger als eine Stunde intensiv trainierst, viel schwitzt oder an warmen Tagen sportlich aktiv bist, sind Elektrolyte ein echter Performance-Boost.

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Wenn du eine cleane Elektrolytlösung suchst, dann ist LMNT eine starke Wahl. Kein Zucker, keine künstlichen Zusatzstoffe, nur genau die Mineralien, die dein Körper braucht.

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Fazit: Wer hart trainiert, sollte nicht nur ans Wasser denken. Hol dir Elektrolyte, um das Beste aus deinen Workouts und deiner Regeneration herauszuholen. Dein Körper wird es dir danken!

Quellen:

• Cheuvront, S. N., Kenefick, R. W. (2014). Dehydration and endurance performance. Sports Medicine, 44(2), 127-138.

• Maughan, R. J., Shirreffs, S. M. (2010). Dehydration and rehydration in competitive sport. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 20(3), 40-47.

• Sawka, M. N., et al. (2007). American College of Sports Medicine position stand. Exercise and fluid replacement.Medicine and Science in Sports and Exercise, 39(2), 377-390.