Samodyscyplina - na początku brzmi jak ciężka praca i poświęcenie. Ale w rzeczywistości jest to sekretny klucz do sukcesu, satysfakcji i rozwoju osobistego. Dlaczego? Ponieważ dyscyplina nie oznacza torturowania siebie, ale świadome decydowanie o tym, co jest dla ciebie dobre w dłuższej perspektywie.
W świecie pełnym rozpraszaczy łatwo jest kierować się krótkoterminowymi przyjemnościami - czy to mediami społecznościowymi, fast foodami czy przyciskiem drzemki rano. Ale to właśnie te małe decyzje sumują się i decydują o tym, czy osiągniesz swoje cele, czy też popadniesz w stagnację. Badania pokazują: Ludzie z wysoką samokontrolą nie tylko odnoszą większe sukcesy, ale także są bardziej zadowoleni ze swojego życia.
Wiele osób uważa, że dyscyplina to czysta siła woli. Ale to tylko połowa prawdy. Nasz mózg pracuje z ograniczoną energią, a czysta siła woli wystarcza tylko na tak długo. Rutyna i czynniki środowiskowe są znacznie ważniejsze. Jeśli mądrze zorganizujesz swoje otoczenie - na przykład trzymając zdrowe przekąski pod ręką lub umieszczając telefon komórkowy poza zasięgiem - będziesz potrzebować mniej siły woli, aby podejmować dobre decyzje.
Nikt nie staje się maszyną do dyscypliny z dnia na dzień. Chodzi o stopniowe rozwijanie właściwych nawyków:
Wyznaczaj jasne cele - Im bardziej precyzyjny cel, tym łatwiej jest do niego dążyć.
Wyeliminuj czynniki rozpraszające - Wszystko, co odwraca twoją uwagę od skupienia, powinno zostać wyeliminowane z twojego otoczenia.
Stwórz rutynę - Im bardziej zautomatyzowane działanie, tym mniej wysiłku wymaga.
Nagradzaj się świadomie - Małe sukcesy zasługują na uznanie. Wzmacnia to wytrzymałość.
Samodyscyplina nie jest wrodzona, ale jest umiejętnością, którą można trenować. Nie chodzi o bycie doskonałym, ale o trzymanie się tego - nawet jeśli czasami jest to trudne. I to jest różnica między tymi, którzy spełniają swoje marzenia, a tymi, którzy tylko o nich marzą.
Źródła:
Moffitt, T. E. et al. (2011). "A Gradient of Childhood Self-Control Predicts Health, Wealth, and Public Safety." Proceedings of the National Academy of Sciences.
Baumeister, R. F., & Tierney, J. (2011). "Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength". Penguin Books.