Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie wydają się rozwijać w sposób niepowstrzymany, podczas gdy inni stoją w miejscu? Różnica często leży w umiejętności, która jest zbyt często niedoceniana: Autorefleksji.
Nasze codzienne życie toczy się w szybkim tempie. Decyzje są często podejmowane impulsywnie, zdarzają się błędy, a okazje przechodzą nam koło nosa, nie zdając sobie z tego sprawy. Ale właśnie w tym miejscu pojawia się autorefleksja: Pomaga ona zatrzymać się, pomyśleć i świadomie przeanalizować własne działania.
Badania naukowe pokazują, że ludzie, którzy regularnie podejmują refleksję, nie tylko podejmują lepsze decyzje, ale także są bardziej odporni i szybciej uczą się na błędach. Autorefleksja sprawia zatem, że jesteś nie tylko mądrzejszy, ale także bardziej skuteczny i szczęśliwszy.
Świadomie nie spiesz się - autorefleksja nie odbywa się pod wpływem chwili. Wyznacz sobie stałe pory, w których możesz się uspokoić i uporządkować myśli.
Zadawaj sobie właściwe pytania - Zamiast "Dlaczego zawsze mi się to przytrafia?", zadaj sobie pytanie: "Czego mogę się nauczyć z tej sytuacji?" lub "Jak mogę postąpić inaczej następnym razem?".
Zapisuj swoje myśli - dziennik lub notatki pomogą ci rozpoznać wzorce w twoim myśleniu i zachowaniu.
Uzyskaj informacje zwrotne - Czasami inni widzą martwe punkty, które sam byś przeoczył. Konstruktywna krytyka może być na wagę złota.
Działaj świadomie - Refleksja jest bezużyteczna, jeśli nie prowadzi do konkretnych zmian. Wyznacz sobie jasne cele i małe kroki, aby dostosować swoje zachowanie.
Autorefleksja nie jest jednorazowym wydarzeniem, ale nawykiem, który może pozostać z tobą na całe życie. Im bardziej jesteś ze sobą szczery, tym szybciej będziesz się rozwijać - w swojej karierze, w relacjach i w życiu osobistym. Kiedy więc następnym razem poświęcisz czas na refleksję nad sobą?
Źródła:
Sutton, A. (2016). Badanie roli autorefleksji w rozwoju osobistym i odporności. Journal of Psychology and Behavioural Science.
Grant, A. M. (2013). The Power of Reflection: How Self-Assessment Enhances Performance and Learning. Harvard Business Review.
Brown, B. (2012). Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead.