Kiedy ostatnio po prostu zacząłeś malować, bez presji, bez celu - po prostu dla zabawy? Jeśli minęło trochę czasu, może to być dokładnie to, czego twój umysł teraz potrzebuje.
Badania naukowe pokazują, że kreatywna praca, taka jak rysowanie lub malowanie, nie tylko zmniejsza stres, ale także poprawia nastrój, poprawia koncentrację, a nawet uwalnia hormony szczęścia. Brzmi prawie zbyt prosto, prawda?
Kiedy malujesz lub rysujesz, wprowadzasz swój mózg w specjalny stan - tak zwany stan przepływu. W tym momencie jesteś całkowicie zanurzony w tym, co robisz. Twoje skupienie wzrasta, negatywne myśli znikają w tle, a umysł może się w końcu zrelaksować. Co jest w tym najlepsze? Działa niezależnie od talentu! Niezależnie od tego, czy jest to figurka z patyczków, czy dzieło sztuki - Twój mózg na tym skorzysta.
Badania wykazały, że działania artystyczne promują uwalnianie dopaminy, tak zwanego hormonu szczęścia. Dopamina nie tylko poprawia nastrój, ale także pomaga lepiej się skoncentrować i być bardziej zmotywowanym.
Wiele osób uważa, że rysowanie lub malowanie jest tylko dla "artystów". Jednak nauka mówi coś zupełnie przeciwnego: kreatywność ma pozytywne skutki, bez względu na to, jak dobry jesteś. Chwyć więc za długopisy lub pędzel i spróbuj - twój mózg ci za to podziękuje!
Źródła:
Kaimal, G., Ray, K., & Muniz, J. (2016). Redukcja poziomu kortyzolu i reakcje uczestników po tworzeniu sztuki. Art Therapy, 33(2), 74-80.
Csikszentmihalyi, M. (1990). Przepływ: Psychologia optymalnego doświadczenia. Harper & Row.
Bolwerk, A., Mack-Andrick, J., Lang, F. R., Dörfler, A., & Maihöfner, C. (2014). Jak sztuka zmienia mózg: Różnicowy wpływ produkcji sztuki wizualnej i kognitywnej oceny sztuki na funkcjonalną łączność mózgu. PLOS ONE, 9(7), e101035.