--- title: Wann ist die beste Zeit für Bewegung – und gibt es einen Extra-Benefit am Morgen? description: "Morgens bewegen & Herz schützen? Studien zeigen: Früh aktive Menschen senken ihr Risiko für Herzkrankheiten & Schlaganfälle. Erfahre mehr!" image: https://blog.moverepublic.com/hubfs/AI-Generated%20Media/Images/Create%20an%20image%20that%20captures%20the%20essence%20of%20morning%20exercise%20and%20its%20benefits%20for%20cardiovascular%20health.jpeg --- [Zu Content springen](https://blog.moverepublic.com/wann-ist-die-beste-zeit-f%C3%BCr-bewegung-und-gibt-es-einen-extra-benefit-am-morgen#main-content) - [Deutsch](https://blog.moverepublic.com/wann-ist-die-beste-zeit-für-bewegung-und-gibt-es-einen-extra-benefit-am-morgen) - [English](https://blog.moverepublic.com/en/wann-ist-die-beste-zeit-für-bewegung-und-gibt-es-einen-extra-benefit-am-morgen) - [Polski (Polska)](https://blog.moverepublic.com/pl-pl/wann-ist-die-beste-zeit-für-bewegung-und-gibt-es-einen-extra-benefit-am-morgen) Deutsch Untermenü für Übersetzungen anzeigen ![MoveRepublic_Logo-2](https://blog.moverepublic.com/hs-fs/hubfs/MoveRepublic_Logo-2.png?width=3361&height=1054&name=MoveRepublic_Logo-2.png) Hauptnavigation öffnen Hauptnavigation schließen - - [Deutsch](https://blog.moverepublic.com/wann-ist-die-beste-zeit-für-bewegung-und-gibt-es-einen-extra-benefit-am-morgen) - [English](https://blog.moverepublic.com/en/wann-ist-die-beste-zeit-für-bewegung-und-gibt-es-einen-extra-benefit-am-morgen) - [Polski (Polska)](https://blog.moverepublic.com/pl-pl/wann-ist-die-beste-zeit-für-bewegung-und-gibt-es-einen-extra-benefit-am-morgen) Deutsch Untermenü für Übersetzungen anzeigen - [ Kontakt ](https://move.mysports-rewards.com/meetings/msr/kennenlernen2?__hstc=17533670.b978daa7f5581ec334682b31d641bc10.1737447655662.1737707550886.1737710965682.10&__hssc=17533670.1.1737710965682&__hsfp=673283632&_gl=1*cwi7v2*_gcl_au*OTkwODY2MTgyLjE3Mzc0NDc2NTY.) [ Kontakt ](https://move.mysports-rewards.com/meetings/msr/kennenlernen2?__hstc=17533670.b978daa7f5581ec334682b31d641bc10.1737447655662.1737707550886.1737710965682.10&__hssc=17533670.1.1737710965682&__hsfp=673283632&_gl=1*cwi7v2*_gcl_au*OTkwODY2MTgyLjE3Mzc0NDc2NTY.&hsLang=de) Dec 19, 2025, 7:45:00 AM # Wann ist die beste Zeit für Bewegung – und gibt es einen Extra-Benefit am Morgen? ![Picture of Dennis - Move Republic](https://blog.moverepublic.com/hs-fs/hubfs/DL_600x600.png?width=50&name=DL_600x600.png) [ Dennis - Move Republic ](https://blog.moverepublic.com/author/dennis-mysports-rewards) Teilen: [linkedin-in icon ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://blog.moverepublic.com/wann-ist-die-beste-zeit-für-bewegung-und-gibt-es-einen-extra-benefit-am-morgen) [Twitter icon ](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://blog.moverepublic.com/wann-ist-die-beste-zeit-für-bewegung-und-gibt-es-einen-extra-benefit-am-morgen) [pinterest-p icon ](http://pinterest.com/pin/create/link/?url=https://blog.moverepublic.com/wann-ist-die-beste-zeit-für-bewegung-und-gibt-es-einen-extra-benefit-am-morgen) [facebook-f icon ](http://www.facebook.com/share.php?u=https://blog.moverepublic.com/wann-ist-die-beste-zeit-für-bewegung-und-gibt-es-einen-extra-benefit-am-morgen) [envelope icon ](mailto:?body=https://blog.moverepublic.com/wann-ist-die-beste-zeit-für-bewegung-und-gibt-es-einen-extra-benefit-am-morgen) Wann ist die beste Zeit für Bewegung – und gibt es einen Extra-Benefit am Morgen? 1:34 Bewegung ist immer gut – egal zu welcher Tageszeit. Doch wenn du flexibel bist, könnte eine morgendliche Einheit nicht nur für einen wachen Start in den Tag sorgen, sondern auch dein Herz-Kreislauf-System besonders schützen. ### Was sagt die Wissenschaft? Eine große Studie mit mehr als 86.000 Teilnehmern hat untersucht, wann körperliche Aktivität den größten gesundheitlichen Nutzen hat. Das Ergebnis: Wer sich morgens, insbesondere zwischen 8 und 11 Uhr, bewegt, hat ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Konkret zeigte die Analyse: - Personen, die in den frühen Morgenstunden aktiv waren, hatten ein um **11 %** geringeres Risiko für eine koronare Herzkrankheit. - Wer sich hauptsächlich in den späten Morgenstunden bewegte, reduzierte das Risiko sogar um **16 %**. - Die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls sank bei den frühen Sportlern um **17 %**. ### Warum ist das so? Die genauen Mechanismen sind noch nicht abschließend geklärt, aber Forscher vermuten, dass der zirkadiane Rhythmus, also unsere innere Uhr, eine Rolle spielt. Morgendliche Bewegung könnte besonders effektiv sein, um den Blutdruck zu regulieren, die Stoffwechselprozesse zu optimieren und Entzündungswerte zu senken. ### Was heißt das für dich? Wenn du eine bestimmte Zeit bevorzugst, um aktiv zu sein, bleib dabei! Denn die beste Bewegung ist die, die du langfristig durchhältst. Aber falls du flexibel bist und den maximalen gesundheitlichen Nutzen herausholen willst, könnte der Morgen deine beste Wahl sein. ### Quellen: - Taheri, E. et al. (2023). "Diurnal variation in physical activity and risk of cardiovascular diseases." Journal of the American Heart Association. - Scheer, F. et al. (2009). "Adverse metabolic and cardiovascular consequences of circadian misalignment." Proceedings of the National Academy of Sciences. ## **Wir freuen uns über dein Kommentar:** ## Verwandte Beiträge [![](https://blog.moverepublic.com/hs-fs/hubfs/AI-Generated%20Media/Images/The%20image%20depicts%20a%20serene%20kitchen%20scene%20bathed%20in%20warm%2c%20natural%20light.jpeg?height=200&name=The%20image%20depicts%20a%20serene%20kitchen%20scene%20bathed%20in%20warm%2c%20natural%20light.jpeg) ](https://blog.moverepublic.com/ist-milch-ein-gesundheitsbooster-oder-eine-gefahr?hsLang=de) ## [Ist Milch ein Gesundheitsbooster oder eine Gefahr?](https://blog.moverepublic.com/ist-milch-ein-gesundheitsbooster-oder-eine-gefahr?hsLang=de) ![Bild von Dennis - Move Republic](https://blog.moverepublic.com/hs-fs/hubfs/DL_600x600.png?width=50&name=DL_600x600.png) [Dennis - Move Republic](https://blog.moverepublic.com/author/dennis-mysports-rewards) Oct 10, 2025, 7:45:00 AM Hast du dich jemals gefragt, ob dein morgendliches Glas Milch deinem Herzen wirklich guttut oder... [ Weiterlesen ](https://blog.moverepublic.com/ist-milch-ein-gesundheitsbooster-oder-eine-gefahr?hsLang=de) [![](https://blog.moverepublic.com/hs-fs/hubfs/AI-Generated%20Media/Images/An%20inviting%20kitchen%20scene%20filled%20with%20natural%20light%2c%20showcasing%20a%20wooden%20table%20adorned%20with%20vibrant%2c%20fresh%20produce.jpeg?height=200&name=An%20inviting%20kitchen%20scene%20filled%20with%20natural%20light%2c%20showcasing%20a%20wooden%20table%20adorned%20with%20vibrant%2c%20fresh%20produce.jpeg) ](https://blog.moverepublic.com/wie-kannst-du-mit-der-richtigen-ern%C3%A4hrung-deinen-blutdruck-senken?hsLang=de) ## [Wie kannst du mit der richtigen Ernährung deinen Blutdruck senken?](https://blog.moverepublic.com/wie-kannst-du-mit-der-richtigen-ern%C3%A4hrung-deinen-blutdruck-senken?hsLang=de) ![Bild von Dennis - Move Republic](https://blog.moverepublic.com/hs-fs/hubfs/DL_600x600.png?width=50&name=DL_600x600.png) [Dennis - Move Republic](https://blog.moverepublic.com/author/dennis-mysports-rewards) Sep 5, 2025, 7:45:00 AM Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Aber wusstest du, dass du mit... [ Weiterlesen ](https://blog.moverepublic.com/wie-kannst-du-mit-der-richtigen-ern%C3%A4hrung-deinen-blutdruck-senken?hsLang=de) [![](https://blog.moverepublic.com/hs-fs/hubfs/AI-Generated%20Media/Images/Design%20a%20captivating%20title%20image%20for%20a%20blog%20article%20titled%20Why%20Can%20a%20Positive%20Attitude%20Protect%20Your%20Heart%3F%20The%20image%20should%20visually%20represent%20the%20c.jpeg?height=200&name=Design%20a%20captivating%20title%20image%20for%20a%20blog%20article%20titled%20Why%20Can%20a%20Positive%20Attitude%20Protect%20Your%20Heart%3F%20The%20image%20should%20visually%20represent%20the%20c.jpeg) ](https://blog.moverepublic.com/wie-beeinflusst-deine-einstellung-deine-herzgesundheit?hsLang=de) ## [Wie beeinflusst deine Einstellung deine Herzgesundheit?](https://blog.moverepublic.com/wie-beeinflusst-deine-einstellung-deine-herzgesundheit?hsLang=de) ![Bild von Dennis - Move Republic](https://blog.moverepublic.com/hs-fs/hubfs/DL_600x600.png?width=50&name=DL_600x600.png) [Dennis - Move Republic](https://blog.moverepublic.com/author/dennis-mysports-rewards) Jun 20, 2025, 7:45:00 AM Jeder hat mal einen schlechten Tag. Aber wusstest du, dass deine Grundeinstellung nicht nur deine... [ Weiterlesen ](https://blog.moverepublic.com/wie-beeinflusst-deine-einstellung-deine-herzgesundheit?hsLang=de) [instagram icon ](https://www.instagram.com/moverepubliccom/) [linkedin-in icon ](https://www.linkedin.com/company/moverepublic) [Follow us on Facebook ](https://www.youtube.com/@moverepublic) [facebook-f icon ](https://www.facebook.com/moverepublic/) --- [![MoveRepublic_Logo-2](https://blog.moverepublic.com/hs-fs/hubfs/MoveRepublic_Logo-2.png?width=200&height=63&name=MoveRepublic_Logo-2.png "MoveRepublic_Logo-2")](https://www.moverepublic.com/) Poststraße 14-16, 20354 Hamburg, Germany Copyright © 2025, Move Republic GmbH ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Dennis - Move Republic", "url" : "https://blog.moverepublic.com/author/dennis-mysports-rewards" }, "dateModified" : "2025-12-19T06:45:00.587Z", "datePublished" : "2025-12-19T06:45:00.000Z", "headline" : "Wann ist die beste Zeit für Bewegung – und gibt es einen Extra-Benefit am Morgen?", "image" : [ "https://blog.moverepublic.com/hubfs/AI-Generated%20Media/Images/Create%20an%20image%20that%20captures%20the%20essence%20of%20morning%20exercise%20and%20its%20benefits%20for%20cardiovascular%20health.jpeg" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://blog.moverepublic.com/wann-ist-die-beste-zeit-für-bewegung-und-gibt-es-einen-extra-benefit-am-morgen", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://blog.moverepublic.com/hubfs/MR_logo_600x600.jpg" }, "name" : "Move Republic GmbH" } } ``` ```json { "@context" : "https://schema.org", "@id" : "https://www.moverepublic.com/#organization", "@type" : "Organization", "description" : "Anbieter für betriebliche Gesundheit, Team-Events und Mitarbeiter-Benefits — komponierbare BGF/BGM-Bausteine inkl. zertifiziertem Ernährungs-Coaching (Upfit) und HR-Software (PulseCheck).", "logo" : "https://143724892.fs1.hubspotusercontent-eu1.net/hubfs/143724892/MoveRepublic_Logo-2.png", "name" : "Move Republic", "sameAs" : [ "https://easybgm.de", "https://bgfhero.de", "https://bgmhero.de", "https://aktivefirma.de", "https://pimp-my-firmenlauf.de", "https://www.upfit.de" ], "subOrganization" : [ { "@type" : "Organization", "name" : "Upfit", "url" : "https://www.upfit.de" }, { "@type" : "Organization", "name" : "aktivefirma", "url" : "https://aktivefirma.de" }, { "@type" : "Organization", "name" : "Pimp my Firmenlauf", "url" : "https://pimp-my-firmenlauf.de" } ], "url" : "https://www.moverepublic.com/" } ```