W jaki sposób nieświadomie niszczysz pozytywne efekty swojego spaceru?

Spacer na świeżym powietrzu jest uważany za najprostszy sposób na zmniejszenie stresu, poprawę nastroju i pobudzenie organizmu. Jednak nieświadomy nawyk może zrujnować wszystkie te korzyści: korzystanie ze smartfona podczas spaceru.

Dlaczego telefon komórkowy rujnuje spacer

Badania naukowe pokazują, że ćwiczenia na świeżym powietrzu mają wiele pozytywnych skutków. Ludzie, którzy idą na spacer, nie tylko zwiększają tętno, ale często czują się szczęśliwsi, bardziej zrównoważeni i odświeżeni psychicznie. Jednak gdy tylko w grę wchodzi smartfon, efekt ten ulega odwróceniu.

Badania wykazały, że ludzie, którzy patrzą na swoje telefony komórkowe podczas chodzenia, odnoszą mniejsze korzyści z ćwiczeń. Ich tętno pozostaje niższe, doświadczają mniej pozytywnych uczuć i są mniej związani z otoczeniem. Ich chód staje się bardziej niestabilny, pogarsza się ich postawa, a nawet negatywnie wpływa na postrzeganie natury.

Korzystanie z telefonu komórkowego zwiększa stres i zmniejsza wydajność

Ponadto badanie wykazało, że korzystanie ze smartfona podczas biegania zwiększa poziom stresu zamiast go zmniejszać. Spoglądanie na telefon komórkowy przed treningiem może mieć również negatywny wpływ: badania pokazują, że przewijanie mediów społecznościowych przed ćwiczeniami prowadzi do wyczerpania psychicznego, a nawet zmniejsza wydajność fizyczną.

Wstrzymaj korzystanie z telefonu komórkowego - dla zdrowia

Jak mawia Arnold Schwarzenegger: "Odłóż maszynę!". Twój smartfon ma wiele przydatnych aplikacji, ale podczas spaceru lub treningu nie jest na to odpowiedni czas. Świadomie zafunduj sobie tę małą cyfrową przerwę, aby uzyskać pełne korzyści z ćwiczeń - dla ciała, postawy i dobrego samopoczucia psychicznego.

Źródła:

• "Wpływ korzystania ze smartfona na chód i postawę" - Journal of Human Movement Science

• "Jak kontakt z naturą poprawia samopoczucie psychiczne" - Environmental Research

• "Rozpraszanie uwagi przez smartfona i poziom stresu podczas chodzenia" - Journal of Behavioural Science