Jak możesz dziś zainwestować w siebie i przedłużyć swoje życie?

Wyobraź sobie, że istnieje inwestycja, która zwraca pięć razy więcej za każde zainwestowane euro. Nie wahałbyś się długo, prawda?

Teraz możesz dokonać dokładnie takiej inwestycji w siebie - nie w pieniądze, ale w czas. Czas, który daje więcej życia.

Naukowcy dokonali niesamowitego odkrycia: każda minuta ćwiczeń daje pięć minut dodatkowego życia. Oznacza to, że jeśli będziesz aktywny przez godzinę trzy razy w tygodniu, zyskasz cały dzień dodatkowego życia w ciągu zaledwie ośmiu tygodni.

Brzmi niewiarygodnie? Ale jest to naukowo udowodnione.

Dr Euan Ashley, profesor Uniwersytetu Stanforda, ujął to w jednym z wywiadów: " Ćwiczenia to najlepsze lekarstwo, jakie można sobie przepisać. Żaden lek na świecie nie jest w stanie zrobić tego, co regularne ćwiczenia":

• 60% mniejsze ryzyko migotania przedsionków

• 50% mniejsze ryzyko cukrzycy

• 70% mniejsze ryzyko złamania szyjki kości udowej

• 50% mniejsze ryzyko zachorowania na raka jelita grubego

• 25% mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi

• 25% mniejsze ryzyko depresji

• 70% osób aktywnych lepiej śpi

• I ogólnie: znacznie niższy wskaźnik śmiertelności

Krótko mówiąc: każda komórka ciała odnosi korzyści. Serce, kości, mózg, układ odpornościowy - ćwiczenia poprawiają wszystko.

Nie jest to nowa świadomość, ale podobnie jak w przypadku inwestycji finansowych, często potrzebny jest moment "aha", aby skłonić ludzi do podjęcia działań.

Dobry przykład: wiele lat temu politycy w USA próbowali przekonać ludzi do inwestowania większej ilości pieniędzy w programy pozaszkolne dla dzieci. Początkowa reakcja? Odrzucenie. Zbyt drogie, zbyt skomplikowane. Ale kiedy badanie wykazało, że każdy zainwestowany dolar przyniósł cztery dolary oszczędności - mniej przestępstw, mniej osób porzucających szkołę, mniej nadużywania narkotyków - wszystko się zmieniło. Nagle projekt stał się pewnym sukcesem.

Dokładnie tak powinieneś postrzegać ćwiczenia: nie jako wydatek, ale jako najlepszą inwestycję, jaką kiedykolwiek zrobisz.

Nie musisz od razu przebiec maratonu. Zacznij od małych kroków. Idź na spacer, skorzystaj ze schodów zamiast windy, potańcz w swoim mieszkaniu. Wszystko się liczy.

Więc jeśli zwlekałeś, niech to będzie twój sygnał alarmowy:

Zainwestuj w siebie. Zwróci ci się to pięciokrotnie.

Źródła:

• Ashley, E. (Uniwersytet Stanforda), Wywiad na temat znaczenia ćwiczeń fizycznych

• Harvard T.H. Chan School of Public Health: Ćwiczenia i oczekiwana długość życia

• Mayo Clinic: Korzyści zdrowotne wynikające z regularnej aktywności